Menjaga kekuatan otot di usia lanjut dapat dilakukan dengan aktivitas fisik ringan yang teratur. Tidak perlu latihan berat untuk merasakan manfaatnya; berjalan kaki, melakukan peregangan sederhana, atau senam ringan di pagi hari sudah sangat membantu. Aktivitas seperti ini menjaga tubuh tetap aktif, meningkatkan keseimbangan, serta membantu mempertahankan kekuatan otot yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari.
Selain membantu fisik tetap bugar, latihan ringan juga bermanfaat bagi suasana hati dan kesejahteraan mental. Saat bergerak, tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia dan tenang. Oleh karena itu, melakukan olahraga ringan secara rutin bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga semangat hidup di usia lanjut.
Penting juga untuk mendengarkan kemampuan tubuh sendiri. Jika terasa lelah, istirahatlah sejenak dan lanjutkan ketika sudah siap. Kegiatan seperti jalan santai di taman atau menari ringan di rumah bisa menjadi cara menyenangkan untuk tetap aktif. Dengan kebiasaan sederhana ini, otot tetap terjaga, tubuh terasa lebih kuat, dan hidup menjadi lebih bertenaga.